การพนันอย่างมีความรับผิดชอบ
กับ 711p

แบ่งงบประมาณก่อนเล่นเสมอ — ตัดสินใจล่วงหน้าว่าจะใช้เงินเท่าไหร่ และเมื่อหมดแล้วให้หยุดทันที ไม่ว่าจะแพ้หรือชนะก็ตาม

ตั้งนาฬิกาจับเวลา — ใช้ฟีเจอร์จับเวลาในโทรศัพท์เพื่อเตือนตัวเองเมื่อเล่นครบ 30 นาทีหรือ 1 ชั่วโมง แล้วพักก่อนจะกลับมา

อย่าเล่นขณะดื่มแอลกอฮอล์ — แอลกอฮอล์ลดความสามารถในการตัดสินใจและทำให้ใช้จ่ายมากกว่าที่ตั้งใจไว้อย่างมีนัยสำคัญ

รักษากิจวัตรชีวิตปกติ — ออกกำลังกาย ใช้เวลากับครอบครัว และทำกิจกรรมอื่นที่คุณชอบ เพื่อให้การเดิมพันเป็นแค่ส่วนเล็กๆ ของชีวิต

บันทึกผลการเดิมพัน — จดบันทึกรายรับ-รายจ่ายจากการเดิมพันเป็นประจำ ข้อมูลที่เป็นรูปธรรมช่วยให้เห็นภาพรวมได้ชัดเจนกว่าความรู้สึก

พูดคุยกับคนที่ไว้ใจได้ — การแบ่งปันความรู้สึกกับเพื่อนหรือครอบครัวช่วยลดความเครียดและเปิดโอกาสให้คนรอบข้างช่วยเหลือได้

รับฟังโดยไม่ตัดสิน — เปิดพื้นที่ให้เขาพูดถึงความรู้สึกได้อย่างอิสระ การตำหนิมักทำให้เขาปิดตัวมากขึ้น

ให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์ — แชร์ข้อมูลเกี่ยวกับเครื่องมือควบคุมตนเองและแหล่งความช่วยเหลือโดยไม่กดดัน

ให้กำลังใจทุกความก้าวหน้า — การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมต้องใช้เวลา การให้กำลังใจในทุกก้าวเล็กๆ มีความหมายมาก

ดูแลตัวเองด้วย — การช่วยเหลือผู้อื่นอาจทำให้คุณเหนื่อยล้าได้ อย่าลืมดูแลสุขภาพจิตของตัวเองควบคู่ไปด้วย